kurs na instruktora KULTURYSTYKI
w Warszawie od 13 - 26 września 2010
kurs intensywny - 14 dni
OSTATNIE WOLNE MIEJSCA!!!
można się jeszcze zapisać!
1 spotkanie organizacyjne,
zebranie dokumentów w poniedziałek 13
września o godz. 8.30 w Klubie
Karuzela, ul. Konarskiego 85 (Bemowo, Jelonki, os. Przyjaźń), mapka:
http://tnij.org/klubkaruzela dojazd komunikacją miejską do przyst.
„Konarskiego” autobusami 154, 171, 190, 410, 501, 507, 523 lub do przyst.
„Czumy” autobusami: 106, 112, 184, 189, 190 lub tramwajami: 8, 10, 26
Tego samego dnia od 9.30 do 15.30 odbędzie się wykład z anatomii
czynnościowej.
14 września od 9.00 do 14.00 wykład z podstaw kulturystyki
Zajęcia praktyczne od 15 września - m.in. w. Fitness Klub Aplauz, ul.
Radiowa 1a (Bemowo, lotnisko) mapka dojazdu:
http://tnij.org/aplauz
-dojazd komunikacją miejską do przyst. RADIOWA autobusami: 106, 112, 171,
184, 220, 406, 410, 507, 523, E-2 oraz tramwajami 5, 23, 24, 28
Prosimy o zabranie na wykład notatników i przyborów do pisania, a na zajęcia
praktyczne strojów sportowych. Zalecamy również 1,5 l wody mineralnej, coś
lekkiego i odżywczego do zjedzenia w przerwie (np. bułki i banany) - na
miejscu jest również sklepik z art. spożywczymi.
Szczegółowy harmonogram kursu zostanie wysłany
w środę na maile zapisanych kursantów.
kolejne edycje tego kursu w
Warszawie odbędą się:
13 - 26 września 2010 (intensywny,
14 dni)
9 października - 19
grudnia 2010 (standardowy, 9 tygodni)
5 - 20 lutego 2011 (intensywny,
16 dni)
19 marca - 29
maja 2011 (standardowy, 9 tygodni)
2 - 17 lipca 2011 (intensywny,
16 dni)
17 września - 2 października 2011 (intensywny,
16 dni)
chętnych prosimy o bezpłatną rezerwację
miejsca
zobacz noclegi
(instruktor sportu,
specjalność:
kulturystyka)
ORGANIZATORZY:
-
Wyższa Szkoła Kultury Fizycznej i Turystyki im. Haliny Konopackiej
www.wskfit.pl - wpis do rejestru
uczelni, pozwolenie na działalność i prowadzenie kursów instruktorskich,
trenerskich i menadżerskich nr 28 z dnia 22 IX 1999 (DNS-1-0145-688/RO/99)
-
Polska Akademia Sportu
www.kursyinstruktorskie.edu.pl
-
Fitness Klub Aplauz
www.aplauz.pl
1. Uprawnienia kursu
instruktora kulturystyki
Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim
kursant otrzymuje legitymację instruktora wg
wzoru z rozporządzenia Ministerstwa Sportu. Absolwent kursu uzyskuje
państwowe uprawnienia zawodowe.
Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu!
Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI
w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerami i pieczęciami
wg standardów UE.
Kurs instruktora kulturystyki
przygotowuje kursantów do pracy w klubach sportowych i rekreacyjnych,
ośrodkach wypoczynku, na obozach sportowych i koloniach, prowadzenia zajęć w
ramach lekcji wychowania fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych
nauczycieli). Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem
wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.
Legitymacje wydaje Uczelnia - partner PAS, na podstawie przyznanych przez
Ministerstwo uprawnień oraz rozporządzenia z dnia 27 czerwca 2001 (Dz.U. z
dnia 10 lipca 2001). Wszystkie legitymacje są rejestrowane w bazie w
Ministerstwie Sportu, a dzięki ratyfikacji międzynarodowej są ważne we
wszystkich krajach Unii Europejskiej. Legitymacja
instruktorska jest jedynym i niezbędnym dokumentem do pracy w charakterze
instruktora!
Legitymacja jest honorowana i premiowana dodatkowymi punktami przez AWF-y
przy zdawaniu egzaminów wstępnych.
Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja
skóry w kolorze czerwonym.

rozmiar i wygląd legitymacji wg
rozporządzenia Ministerstwa Sportu
www.msport.gov.pl
2. Struktura
kursu
instruktora kulturystyki
· Część ogólna (wykłady) –
72 godziny lekcyjne (54 godziny zegarowe).
Z tej części zwolnieni są absolwenci studiów wychowania fizycznego
(licencjackich, magisterskich i podyplomowych), absolwenci części ogólnej
kursu instruktora sportu lub instruktorzy sportu innych dyscyplin. Ta cześć
kończy się egzaminem ogólnym (pisemny lub ustny). Przysługuje 1 bezpłatne
poprawka w wyznaczonym terminie. Materiały i zagadnienia egzaminacyjne
dostępne są na stronie internetowej
www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i
hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
Osoby, które z
ważnych przyczyn (zdrowotnych, osobistych) nie mogą być na danych zajęciach
z części ogólnej mają obowiązek uzupełnić wiadomości z materiałów dostępnych
na stronie internetowej.
·
Część specjalistyczna (wykłady, ćwiczenia,
praktyki, samokształcenie) –
96 godzin lekcyjnych (72 zegarowych). Ta część kończy się egzaminem specjalistycznym.
Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie. Szczegółowe
wymagania egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i odrabiania
nieobecności podane będą na pierwszych zajęciach.
· Praktyki instruktorskie -
w liczbie 20 h lekcyjnych (15 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu w dowolnie wybranym klubie sportowym lub
rekreacyjnym. Zakres praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez
instruktorów klubu, demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom,
prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i
warunkiem wydania legitymacji instruktorskiej jest złożenie wypełnionego
dziennika z wymaganymi pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk
instruktorskich i skierowanie na praktykę można pobrać ze strony
internetowej
www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i
hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
3. Terminy i miejsce zajęć
kursu
instruktora kulturystyki
Zajęcia z części
specjalistycznej będą się odbywały codziennie w
planowanych godzinach 8.00 - 12.30 (grupa I) i 12.45 - 17.15 (grupa II)
w Warszawie w
APLAUZ FITNESS – Warszawa Bemowo, ul. Radiowa 1a (róg Powstańców Śląskich).
W niektóre dni zajęcia mogą być łączone i wtedy będą trwały pomiędzy 8.00 a
17.00.
Fitness Klub Aplauz, ul. Radiowa 1a (Bemowo, lotnisko)
mapka dojazdu:
http://tnij.org/aplauz
-dojazd komunikacją miejską do przyst. RADIOWA autobusami:
106, 112, 171, 184, 220, 406, 410, 507, 523, E-2 oraz tramwajami 5, 23, 24,
28
Jeśli będzie mniej chętnych
niż pierwotnie się zgłosiło, utworzymy tylko jedną grupę z zajęciami w
godzinach 9.00 - 13.30
Do bezpłatnej dyspozycji uczestników są szatnie z natryskami i sauna (www.aplauz.pl)
Zajęcia
z części ogólnej będą się odbywały
w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).
Polska
Akademia Sportu otrzymała zezwolenie na organizację części ogólnej w tej
formie. Egzamin pisemny z części
ogólnej zaplanowany jest koniec kursu.
Materiały do nauki części ogólnej można
uzyskać przed rozpoczęciem kursu. W tym celu należy wpłacić 350 zł za część
ogólną i wysłać maila (najlepiej dołączając potwierdzenie wpłaty lub
przelewu w formie skanu) z prośbą o podanie loginu i hasła dostępu.
4.
Uczestnicy
kursu
instruktora kulturystyki
Uczestnikami kursu mogą być osoby posiadające co
najmniej średnie wykształcenie (ministerstwo
wymaga dostarczenia dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie),
ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych
wypadków
oraz brak przeciwwskazań lekarskich do udziału
w kursie instruktorskim.
Wymagana jest znajomość i doświadczenie w
ćwiczeniach
kulturystycznych.
Każdy uczestnik kursu musi zaopatrzyć się
w podstawową literaturę na zajęciach - książkę Atlas treningu siłowego
- Delavier Frederic, PZWL, Rok wydania 2007,
Stron: 144, cena w księgarniach internetowych około 60 zł
5.
Kadra
kursu
instruktora kulturystyki

DARIUSZ KARPIŃSKI
kierownik kursu i
główny prowadzący
Mistrz
Europy
wielokrotny Mistrz Polski
trener II klasy
www.darekkarpinski.pl
oraz
Trenerzy I i II klasy w kulturystyce,
Sędziowie I i II klasy w kulturystyce i fitness,
Przedstawiciele Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego
6. Cena
kursu
instruktora kulturystyki
· Część specjalistyczna z kulturystyki
890 zł brutto
· Część ogólna
350 zł brutto
RAZEM obie
części: 1.240 zł brutto
v Z części ogólnej
zwolnieni są wyłącznie ABSOLWENCI studiów wychowania fizycznego
(licencjackich, magisterskich i podyplomowych), absolwenci części ogólnej
kursu instruktora sportu lub instruktorzy sportu innych dyscyplin (wymagane
jest okazanie dyplomu lub zaświadczenia na pierwszych zajęciach)
v Płatność ratalna jest możliwa:
200 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu
v Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w kursie.
v Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez zakład
pracy kursanta lub inne podmioty.
v W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne,
zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki
instruktorskie, materiały do zajęć.
Po zakończeniu kursu
następuje Egzamin Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą
egzamin wpłacają dodatkowo kwotę 100 zł brutto,
która obejmuje m.in.: przygotowanie dokumentacji i zaświadczenia, wydanie
legitymacji instruktorskiej, certyfikatu w języku angielskim, zgłoszenie do
Ministerstwa Sportu).
7. Program ogólny
kursu
instruktora kulturystyki
Ostateczny
rozkład treści zajęć zostanie podany na 1 spotkaniu
1 ćwiczenia - KLATKA PIERSIOWA:
a) powtórzenie
wiadomości z zakresu anatomii:
- budowa mięśni
klatki piersiowej
- przyczepy
mięśni klatki piersiowej
- analiza
czynnościowa (ruchy i płaszczyzny)
b) dobór ćwiczeń
angażujących klatkę piersiową – pokaz (demonstracja), omówienie techniki i
część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów
- złożone
- izolowane
- angażowanie
różnych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń
- koretywa –
udział mięsni klatki piersiowej w niektórych wadach, zasady bezpieczeństwa i
asekuracji postawy, ćwiczenia korekcyjne
- metody
intensyfikacji ćwiczeń na klatkę piersiową
- planowanie
makrocykli treningowych
2 ćwiczenia - BARKI:
a) powtórzenie
wiadomości z zakresu anatomii
- budowa stawu
barkowego
- budowa mięśni
naramiennych
- przyczepy
mięśni naramiennych
analiza czynnościowa: osie, płaszczyzny ruchu
b)dobór ćwiczeń angażujących mięsnie naramienne - pokaz
(demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń
przez studentów
- złożone
- izolowane
- aktywowanie
równych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń
- korekcja wad
postawy – udział mięsni naramiennych w niektórych wadach postawy
- metody
zwiększenie intensywności ćwiczeń na mięśnie naramienne
3 ćwiczenia - ŻYWIENIE,
DIETY:
a) ogólne omówienie
współczesnych trendów w żywieniu sportowców i ludzi aktywnych
b) zapotrzebowanie
na składniki pokarmowe w różnych dyscyplinach sportu: sporty siłowe,
siłowo-szybkościowe, szybkościowo-wytrzymałościowe itd.
c) Metody
zwiększania masy mięśniowej poprzez odżywianie
d) Metody
odchudzania
e) Podział diet ze
względu na różnice w budowie morfotycznej i wg grup krwi
f) Podstawowe
suplementy stosowane we wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie
4 ćwiczenia - GENEZA +
HISTORIA KULTURYSTYKI
wykład: świat, Polska
5 ćwiczenia – KOŃCZYNY
DOLNE:
a) Mięśnie łydki:
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu łydek w różnych okresach w ciągu roku
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na mięśnie łydek (technika, zasady bezpieczeństwa)
połączone z demonstracją
b) Miesień dwugłowy
uda:
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu mięśni dwugłowych ud
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud (technika, zasady
bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
c) Mięsień
czworogłowy uda
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu mięśni czworogłowych ud
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe ud (technika, zasady
bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
6 ćwiczenia - ŻYWIENIE –
DIETY
a) dieta w okresie
przygotowań do zawodów (redukcyjna)
b) zastosowanie
diety redukcyjnej u osób ćwiczących rekreacyjnie
7 ćwiczenia – KOŃCZYNY
GÓRNE:
a) Miesień dwugłowy
ramienia:
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu mięśni dwugłowych ramion
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa)
połączone z demonstracją
b) Mięsień trojgłowy
ramienia;
- - budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu tricepsów w różnych okresach roku i u osób na różnych poziomach
zaawansowania
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa)
połączone z demonstracją
c) Przedramiona;
- zasady
treningu
- omówienie
ćwiczeń + demonstracja
8 ćwiczenia -
SUPLEMENTACJA I JEJ DOBÓR:
- dobór
suplementacji w róznych okresach treningu i na róznych poziomach
zaawansowania
9 ćwiczenia - POZY
KULTURYSTYCZNE:
- omówienie póz kulturystycznych
10 ćwiczenia - GRZBIET:
- budowa
anatomiczna (powtórka)
- ogólne zasady
treningu mięśni pleców
- demonstracja i
omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie pleców
11 ćwiczenia - BRZUCH;
- omówienie
budowy i funkcji mieśni brzucha
- ogólne zasady
treningu
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń
12 ćwiczenia - TRENING
AEROBOWY:
- omówienie
istoty treningu aerobowego
- cele treningu
aerobowego
- ogólne zasady
treningu aerobowego
13 ćwiczenia - STRETCHING:
- celowość
wykonywnaia stretchingu
- ogólne zasady
wykonywania stretchingu
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń
14, 15, 16 ćwiczenia
Powtórzenie wiadomości
praktycznych i teoretycznych
doskonalenie
poznanych umiejętności
17 ćwiczenia
1. Egzamin teoretyczny z
zakresu zdobytej wiedzy
18
ćwiczenia
1. Egzamin praktyczny-zaliczenie końcowe
Szczegółowy program i
treści zostaną przedstawiony na pierwszych zajęciach.
8.
Procedura zgłoszenia
kursu
instruktora kulturystyki
na kurs 13-26
września ZAPISY DO 11 września
-
Wpłacić zaliczkę 200 zł (lub pełną kwotę) na konto bankowe:
POLSKA AKADEMIA SPORTU
01-461 Warszawa
mBank (BRE
BANK WBE/Łódź)
95 1140 2004 0000
3202 5484 8110
tytułem: KULTURYSTYKA WRZESIEŃ, imię i nazwisko kursanta
-
Zapisać się na kurs - wypełnić elektroniczny
formularz zgłoszenia
na
stronie,
spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na kursie
-
Zebrać wymagane dokumenty:
1.
Kserokopię ukończenia szkoły średniej lub świadectwa dojrzałości lub dyplomu
ukończenia studiów
2.
Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub przelewu (cała kwota powinna wpłynąć na
konto PAS do rozpoczęcia zajęć)
3. 2
zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x 4,5 cm) podpisane na odwrocie
4.
Wypełnione i podpisane własnoręcznie podanie o przyjęcie na kurs (do
pobrania w dziale dokumenty)
5.
Kserokopię dokumentu zwalniającego z części ogólnej (tylko dla zwolnionych)
- np. dyplomu ukończenia studiów wychowania fizycznego, legitymacji
instruktorskiej, zaświadczenia o ukończeniu części ogólnej
6.
Kserokopię dokumentu uprawniającego do zniżki (promocje na stronie głównej),
jeżeli z tej zniżki korzystasz
4.
Powyższy
KOMPLET dokumentów dostarczyć na pierwsze zajęcia w przezroczystej
"koszulce" A4
9. Dodatkowe informacje i uwagi
organizacyjne
kursu
instruktora kulturystyki
- liczba miejsc jest ograniczona.
- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność
nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce, godziny itp.)
prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!
- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut przed
rozpoczęciem zajęć.
- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój sportowy