KURSY INSTRUKTORSKIE SPORTU i REKREACJI, SZKOLENIA, KURSY TRENERSKIE I KURSY MENEDŻERSKIE

kurs na instruktora KULTURYSTYKI

w Warszawie od 13.03 do 30.05.2010

 

1 spotkanie organizacyjne, podział na grupy i zajęcia teoretyczne odbędą się w sobotę 13.III w godz. 15.00 - 20.00 (wszyscy razem)
w Fitness klubie Aplauz, ul. Radiowa 1a, mapka: www.tnij.org/aplauz
dojazd komunikacją miejską do przystanku RADIOWA autobusami: 106, 112, 171, 184, 220, 406, 410, 507, 523, E-2 oraz tramwajami 5, 23, 24, 28

w niedzielę 14.III zajęcia praktyczne zgodnie z planem podziału na grupy

przypominamy o notatnikach i strojach sportowych

szczegóły zostaną wysłane w czwartek na maile zapisanych uczestników

 

kolejne edycje tego kursu w Warszawie odbędą się:

5 - 18 lipca 2010 (intensywny, 2 tygodnie) - szczegóły

13 - 26 września 2010 (intensywny, 2 tygodnie) - szczegóły

23 października - 19 grudnia 2010 (standardowy, 9 tygodni)

 (instruktor sportu, specjalność: kulturystyka)

ORGANIZATORZY:

• Wyższa Szkoła Kultury Fizycznej i Turystyki im. Haliny Konopackiej www.wskfit.pl - wpis do rejestru uczelni, pozwolenie na działalność i prowadzenie kursów instruktorskich, trenerskich i menadżerskich nr 28 z dnia 22 IX 1999 (DNS-1-0145-688/RO/99) 

• Polska Akademia Sportu www.kursyinstruktorskie.edu.pl

• Polish Fitness Academy www.pfa.pl

• Fitness Klub Aplauz www.aplauz.pl

 

 

1.      Uprawnienia kursu instruktora kulturystyki

Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim kursant otrzymuje legitymację instruktora wg wzoru z rozporządzenia Ministerstwa Sportu. Absolwent kursu uzyskuje państwowe uprawnienia zawodowe. Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu! Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerami i pieczęciami wg standardów UE.

Kurs instruktora kulturystyki przygotowuje kursantów do pracy w klubach sportowych i rekreacyjnych, ośrodkach wypoczynku, na obozach sportowych i koloniach, prowadzenia zajęć w ramach lekcji wychowania fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych nauczycieli). Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.

Legitymacje wydaje Uczelnia - partner PAS, na podstawie przyznanych przez Ministerstwo uprawnień oraz rozporządzenia z dnia 27 czerwca 2001 (Dz.U. z dnia 10 lipca 2001). Wszystkie legitymacje są rejestrowane w bazie w Ministerstwie Sportu, a dzięki ratyfikacji międzynarodowej są ważne we wszystkich krajach Unii Europejskiej. Legitymacja instruktorska jest jedynym i niezbędnym dokumentem do pracy w charakterze instruktora!

Legitymacja jest honorowana i premiowana dodatkowymi punktami przez AWF-y przy zdawaniu egzaminów wstępnych.

 Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja skóry w kolorze czerwonym.

rozmiar i wygląd legitymacji wg rozporządzenia Ministerstwa Sportu www.msport.gov.pl

 

 

2.      Struktura kursu instruktora kulturystyki

·         Część ogólna (wykłady) – 72 godziny lekcyjne (54 godziny zegarowe). Z tej części zwolnieni są absolwenci studiów wychowania fizycznego (licencjackich, magisterskich i podyplomowych), absolwenci części ogólnej kursu instruktora sportu lub instruktorzy sportu innych dyscyplin. Ta cześć kończy się egzaminem ogólnym (pisemny lub ustny). Przysługuje 1 bezpłatne poprawka w wyznaczonym terminie. Materiały i zagadnienia egzaminacyjne dostępne są na stronie internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
Osoby, które z ważnych przyczyn (zdrowotnych, osobistych) nie mogą być na danych zajęciach z części ogólnej mają obowiązek uzupełnić wiadomości z materiałów dostępnych na stronie internetowej.

·         Część specjalistyczna (wykłady, ćwiczenia, praktyki, samokształcenie) – 96 godzin lekcyjnych (72 zegarowych). Ta część kończy się egzaminem specjalistycznym. Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie. Szczegółowe wymagania egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i odrabiania nieobecności podane będą na pierwszych zajęciach.

 

·         Praktyki instruktorskie - w liczbie 20 h lekcyjnych (15 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu w dowolnie wybranym klubie sportowym lub rekreacyjnym. Zakres praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez instruktorów klubu, demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom, prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i warunkiem wydania legitymacji instruktorskiej jest złożenie wypełnionego dziennika z wymaganymi pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk instruktorskich i skierowanie na praktykę można pobrać ze strony internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.

3.      Terminy i miejsce zajęć kursu instruktora kulturystyki

 

Zajęcia z części ogólnej będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).  Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną zgodę na prowadzenie części ogólnej w tej formie. Egzamin pisemny z części ogólnej zaplanowany jest na koniec kursu.

 

Zajęcia z części specjalistycznej będą się odbywały CO TYDZIEŃ w soboty i niedziele w Warszawie w planowanych godzinach  w soboty  w godzinach 16.00 - 19.00 (gr 1) i 19.00 - 22.00 (gr 2) i niedziele w godzinach 15.00 - 18.00 (gr 1) i 18.00 - 21.00 (gr 2) w sali kulturystycznej APLAUZ FITNESS – Warszawa Bemowo, ul. Radiowa 1a (róg Powstańców Śląskich). Do bezpłatnej dyspozycji uczestników są szatnie z natryskami i sauna (www.aplauz.pl)

 

KURS INTENSYWNY: zajęcia odbywają się codziennie przez 14 dni, w godzinach gr. 1: 8.00 - 12.30 i gr 2: 12.30 - 17.00, w niektóre dni są wspólne wykłady od 8.00 do 17.00

 

UWAGA: Święta  Wielkanocne (3-4.IV) oraz weekend majowy (1-2.V) wolne od zajęć dydaktycznych. Jeżeli kierownik kursu stwierdzi, że większość grupy nie zdołała opanować materiału w wyznaczonej liczbie godzin może zarządzić wydłużenie kursu o tydzień lub dwa.

 4.      Uczestnicy kursu instruktora kulturystyki

 

Uczestnikami kursu mogą być osoby posiadające:

1. co najmniej średnie wykształcenie (ministerstwo wymaga dostarczenia dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie)
2. ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków
3. brak przeciwwskazań lekarskich do udziału w kursie instruktorskim
4. wysoką sprawność fizyczną

5. bardzo dobra znajomość i umiejętności w ćwiczeniach kulturystycznych. 

Każdy uczestnik kursu musi zaopatrzyć się w podstawową literaturę na zajęciach - książkę Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL, Rok wydania 2007, Stron: 144, cena w księgarniach internetowych około 60 zł
 

5.      Kadra kursu instruktora kulturystyki

 

DARIUSZ KARPIŃSKI

 

kierownik kursu i

 główny prowadzący

Mistrz Europy

wielokrotny Mistrz Polski

trener II klasy
www.darekkarpinski.pl

 

oraz gościnnie

 Trenerzy I i II klasy w kulturystyce,

Sędziowie I i II klasy w kulturystyce i fitness,

 

Przedstawiciele Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego

 

 

6.      Cena kursu instruktora kulturystyki

·         Część specjalistyczna z kulturystyki                890 zł brutto

·         Część ogólna                                              350 zł brutto

                                                     RAZEM obie części:          1.240 zł brutto

v     Z części ogólnej zwolnieni są wyłącznie ABSOLWENCI studiów wychowania fizycznego (licencjackich, magisterskich i podyplomowych), absolwenci części ogólnej kursu instruktora sportu lub instruktorzy sportu innych dyscyplin (wymagane jest okazanie dyplomu lub zaświadczenia na pierwszych zajęciach)

v     Płatność ratalna jest możliwa: 200 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu.

v     Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w kursie.

v     Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez zakład pracy kursanta lub inne podmioty.

v     W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne, zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki instruktorskie, materiały do zajęć.

Po zakończeniu kursu następuje Egzamin Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą egzamin wpłacają dodatkowo kwotę 100 zł brutto, która obejmuje m.in.: przygotowanie dokumentacji i zaświadczenia, wydanie legitymacji instruktorskiej, certyfikatu w języku angielskim, zgłoszenie do Ministerstwa Sportu).

7.      Program ogólny kursu instruktora kulturystyki

Ostateczny rozkład treści zajęć zostanie podany na 1 spotkaniu

 1 ćwiczenia - KLATKA PIERSIOWA:

a)      powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii:

-          budowa mięśni klatki piersiowej

-          przyczepy mięśni klatki piersiowej

-          analiza czynnościowa (ruchy i płaszczyzny)

b)      dobór ćwiczeń angażujących klatkę piersiową – pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów

-          złożone

-          izolowane

-          angażowanie różnych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń

-          koretywa – udział mięsni klatki piersiowej w niektórych wadach, zasady bezpieczeństwa i asekuracji postawy, ćwiczenia korekcyjne

-          metody intensyfikacji ćwiczeń na klatkę piersiową

-          planowanie makrocykli treningowych

 

2 ćwiczenia - BARKI:

a)      powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii

-          budowa stawu barkowego

-          budowa mięśni naramiennych

-          przyczepy mięśni naramiennych
analiza czynnościowa: osie, płaszczyzny ruchu

b)dobór ćwiczeń angażujących mięsnie naramienne - pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów

-          złożone

-          izolowane

-          aktywowanie  równych aktonów mięśni poprzez  dobór odpowiednich ćwiczeń

-          korekcja  wad postawy – udział mięsni naramiennych w niektórych wadach postawy

-          metody  zwiększenie intensywności ćwiczeń na mięśnie naramienne

 

3 ćwiczenia - ŻYWIENIE, DIETY:

a)      ogólne omówienie współczesnych trendów w żywieniu sportowców i ludzi aktywnych

b)      zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w różnych dyscyplinach sportu: sporty siłowe, siłowo-szybkościowe, szybkościowo-wytrzymałościowe itd.

c)      Metody zwiększania masy mięśniowej poprzez odżywianie

d)      Metody odchudzania

e)      Podział diet ze względu na różnice w budowie morfotycznej i wg grup krwi

f)       Podstawowe suplementy stosowane we wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie

 

4 ćwiczenia - GENEZA + HISTORIA KULTURYSTYKI

                        wykład: świat, Polska

 

5 ćwiczenia – KOŃCZYNY DOLNE:

a)      Mięśnie łydki:

-          budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu łydek w różnych okresach w ciągu roku

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie łydek (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją           

b)      Miesień dwugłowy  uda:

-          budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ud

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

c)      Mięsień czworogłowy uda

-          budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu mięśni czworogłowych ud

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

 

6 ćwiczenia - ŻYWIENIE – DIETY

a)      dieta w okresie przygotowań do zawodów (redukcyjna)

b)      zastosowanie diety redukcyjnej u osób ćwiczących rekreacyjnie

 

7 ćwiczenia – KOŃCZYNY GÓRNE:

a)      Miesień dwugłowy ramienia:

-           budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ramion

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją     

b)      Mięsień trojgłowy ramienia;

-          - budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu tricepsów w różnych okresach roku i u osób na różnych poziomach zaawansowania

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

c) Przedramiona;

-          zasady treningu

-          omówienie ćwiczeń + demonstracja

 

8 ćwiczenia - SUPLEMENTACJA I JEJ DOBÓR:

-          dobór suplementacji w róznych okresach treningu i na róznych poziomach zaawansowania

  

9 ćwiczenia - POZY KULTURYSTYCZNE:

- omówienie póz kulturystycznych

 

10 ćwiczenia - GRZBIET:

-          budowa anatomiczna (powtórka)

-          ogólne zasady treningu mięśni pleców

-          demonstracja i omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie pleców

 

11 ćwiczenia - BRZUCH;

-          omówienie budowy i funkcji mieśni brzucha

-          ogólne zasady treningu

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń

 

12 ćwiczenia - TRENING AEROBOWY:

-          omówienie istoty treningu aerobowego

-          cele treningu aerobowego

-          ogólne zasady treningu aerobowego

 

13 ćwiczenia - STRETCHING:

-          celowość wykonywnaia stretchingu

-          ogólne zasady wykonywania stretchingu

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń

 

14, 15, 16 ćwiczenia

Powtórzenie wiadomości praktycznych i teoretycznych

         doskonalenie poznanych umiejętności

 

17 ćwiczenia

1. Egzamin teoretyczny z zakresu zdobytej wiedzy

 

 18 ćwiczenia

1. Egzamin praktyczny-zaliczenie końcowe

 

Szczegółowy program i treści zostaną przedstawiony na pierwszych zajęciach.

 

 

8.      Procedura zgłoszenia kursu instruktora kulturystyki

ZAPISY DO 12 marca

1. Wpłacić 200 zł zaliczki (lub pełną kwotę) na konto bankowe: 
                                  POLSKA AKADEMIA SPORTU
                                              01-461 Warszawa
                                    mBank (BRE BANK WBE/Łódź)
                                 95 1140 2004 0000 3202 5484 8110
                     tytułem: KULTURYSTYKA, imię i nazwisko kursanta
   

2. Zapisać się na kurs - wypełnić elektroniczny formularz zgłoszenia

 

 spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na kursie

 

 3. Zebrać wymagane dokumenty:

1. Kserokopię ukończenia szkoły średniej lub świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów

2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub przelewu

3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x 4,5 cm) podpisane na odwrocie

4. Wypełnione i podpisane własnoręcznie podanie o przyjęcie na kurs (do pobrania w dziale dokumenty)

5. Kserokopię dokumentu zwalniającego z części ogólnej (tylko dla zwolnionych) - np. dyplomu ukończenia studiów wychowania fizycznego, legitymacji instruktorskiej, zaświadczenia o ukończeniu części ogólnej

6. Kserokopię dokumentu uprawniającego do zniżki (promocje na stronie głównej), jeżeli z tej zniżki korzystasz

4. Powyższy KOMPLET dokumentów dostarczyć na pierwsze zajęcia w przezroczystej "koszulce" A4

9.      Dodatkowe informacje i uwagi organizacyjne kursu instruktora kulturystyki

- liczba miejsc jest ograniczona.

- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.

- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce, godziny itp.) prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!

- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut przed rozpoczęciem zajęć.

- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój sportowy