kurs na instruktora KULTURYSTYKI
w Warszawie od 9 października - 19 grudnia 2010
kurs weekendowy (9 x
sob-niedz)
kolejne edycje tego kursu w
Warszawie odbędą się:
13 - 26 września 2010 (intensywny,
14 dni)
9 października - 19
grudnia 2010 (weekendowy, 9 tygodni)
5 - 20 lutego 2011 (intensywny,
16 dni)
19 marca - 29
maja 2011 (weekendowy, 9 tygodni)
2 - 17 lipca 2011 (intensywny,
16 dni)
17 września - 2 października 2011 (intensywny,
16 dni)
zainteresowanych prosimy o bezpłatną rezerwację
miejsca
(instruktor sportu,
specjalność:
kulturystyka)
ORGANIZATORZY:
-
Wyższa Szkoła Kultury Fizycznej i Turystyki im. Haliny Konopackiej
www.wskfit.pl - wpis do rejestru
uczelni, pozwolenie na działalność i prowadzenie kursów instruktorskich,
trenerskich i menadżerskich nr 28 z dnia 22 IX 1999 (DNS-1-0145-688/RO/99)
-
Polska Akademia Sportu
www.kursyinstruktorskie.edu.pl
-
Polish Fitness Academy
www.pfa.pl
-
Fitness Klub Aplauz
www.aplauz.pl
1. Uprawnienia
kursu
instruktora kulturystyki
Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim
kursant otrzymuje legitymację instruktora wg
wzoru z rozporządzenia Ministerstwa Sportu. Absolwent kursu uzyskuje
państwowe uprawnienia zawodowe.
Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu!
Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI
w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerami i pieczęciami
wg standardów UE.
Kurs instruktora kulturystyki
przygotowuje kursantów do pracy w klubach sportowych i rekreacyjnych,
ośrodkach wypoczynku, na obozach sportowych i koloniach, prowadzenia zajęć w
ramach lekcji wychowania fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych
nauczycieli). Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem
wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.
Legitymacje wydaje Uczelnia - partner PAS, na podstawie przyznanych przez
Ministerstwo uprawnień oraz rozporządzenia z dnia 27 czerwca 2001 (Dz.U. z
dnia 10 lipca 2001). Wszystkie legitymacje są rejestrowane w bazie w
Ministerstwie Sportu, a dzięki ratyfikacji międzynarodowej są ważne we
wszystkich krajach Unii Europejskiej. Legitymacja
instruktorska jest jedynym i niezbędnym dokumentem do pracy w charakterze
instruktora!
Legitymacja jest honorowana i premiowana dodatkowymi punktami przez AWF-y
przy zdawaniu egzaminów wstępnych.
Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja
skóry w kolorze czerwonym.
rozmiar i wygląd legitymacji wg
rozporządzenia Ministerstwa Sportu
www.msport.gov.pl
2. Struktura
kursu
instruktora kulturystyki
· Część ogólna (wykłady) –
72 godziny lekcyjne (54 godziny zegarowe).
Z tej części zwolnieni są absolwenci studiów wychowania fizycznego
(licencjackich, magisterskich i podyplomowych), absolwenci części ogólnej
kursu instruktora sportu lub instruktorzy sportu innych dyscyplin. Ta cześć
kończy się egzaminem ogólnym (pisemny lub ustny). Przysługuje 1 bezpłatne
poprawka w wyznaczonym terminie.
Część ogólna odbywa
się w formie e-learningowej (nauka z ustostępnionych materiałów). Materiały
i zagadnienia egzaminacyjne dostępne są na stronie internetowej
www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło
podane będzie na pierwszym spotkaniu organizacyjnym. Osoby, które z
ważnych przyczyn (zdrowotnych, osobistych) nie mogą być na danych zajęciach
z części ogólnej mają obowiązek uzupełnić wiadomości z materiałów dostępnych
na stronie internetowej.
· Część specjalistyczna
(wykłady, ćwiczenia, praktyki, samokształcenie) –
96 godzin lekcyjnych (72 zegarowych). Ta część kończy się egzaminem specjalistycznym.
Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie. Szczegółowe
wymagania egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i odrabiania
nieobecności podane będą na pierwszych zajęciach.
· Praktyki instruktorskie -
w liczbie 20 h lekcyjnych (15 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu w dowolnie wybranym klubie sportowym lub
rekreacyjnym. Zakres praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez
instruktorów klubu, demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom,
prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i
warunkiem wydania legitymacji instruktorskiej jest złożenie wypełnionego
dziennika z wymaganymi pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk
instruktorskich i skierowanie na praktykę można pobrać ze strony
internetowej
www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i
hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
3. Terminy i
miejsce zajęć
kursu
instruktora kulturystyki
Zajęcia z części ogólnej
będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na
stronie internetowej). Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną
zgodę na prowadzenie części ogólnej w tej formie. Egzamin pisemny z części
ogólnej zaplanowany jest na koniec kursu.
Zajęcia z części
specjalistycznej będą się odbywały CO TYDZIEŃ w soboty i
niedziele w Warszawie
w planowanych godzinach
w soboty w
godzinach 16.00 - 19.00 (gr 1)
i 19.00 - 22.00
(gr 2)
i niedziele w godzinach
15.00 - 18.00 (gr 1)
i 18.00 - 21.00
(gr 2) w sali
kulturystycznej
APLAUZ FITNESS – Warszawa Bemowo, ul. Radiowa 1a (róg Powstańców Śląskich).
Do bezpłatnej dyspozycji uczestników są szatnie z natryskami i sauna (www.aplauz.pl)
dojazd komunikacją miejską do przystanku
RADIOWA autobusami: 106, 112, 171, 184, 220, 406, 410, 507, 523, E-2 oraz
tramwajami 5, 23, 24, 28
Fitness klub Aplauz, ul. Radiowa 1a,
mapka:
www.tnij.org/aplauz
KURS INTENSYWNY: zajęcia
odbywają się codziennie przez 14 dni, w godzinach gr. 1: 8.00 - 12.30 i gr
2: 12.30 - 17.00, w niektóre dni są wspólne wykłady od 8.00 do 17.00
UWAGA: weekend Wszystkich Świętych (30-31.X)
wolny od zajęć dydaktycznych. W sytuacjach wyjątkowych kurs może zostać
wydłużony o jeden lub dwa weekendy.
4.
Uczestnicy
kursu
instruktora kulturystyki
Uczestnikami
kursu mogą być osoby posiadające:
1. co najmniej średnie wykształcenie
(ministerstwo wymaga dostarczenia dokumentu potwierdzającego uzyskane
wykształcenie)
2. ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków
3. brak przeciwwskazań lekarskich do udziału w kursie instruktorskim
4. wysoką sprawność fizyczną
5.
bardzo dobra znajomość i umiejętności
w
ćwiczeniach
kulturystycznych.
Każdy uczestnik kursu musi zaopatrzyć się
w podstawową literaturę na zajęciach - książkę Atlas treningu siłowego
- Delavier Frederic, PZWL, Rok wydania 2007,
Stron: 144, cena w księgarniach internetowych około 60 zł
5.
Kadra
kursu
instruktora kulturystyki
DARIUSZ KARPIŃSKI
kierownik kursu i
główny prowadzący
Mistrz
Europy
wielokrotny Mistrz Polski
trener II klasy
www.darekkarpinski.pl
oraz
gościnnie
Trenerzy I i II klasy w kulturystyce,
Sędziowie I i II klasy w kulturystyce i fitness,
Przedstawiciele Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego
6. Cena
kursu
instruktora kulturystyki
· Część specjalistyczna z kulturystyki
890 zł brutto
· Część ogólna
350 zł brutto
RAZEM obie
części: 1.240 zł brutto
v Z części ogólnej
zwolnieni są wyłącznie ABSOLWENCI studiów wychowania fizycznego
(licencjackich, magisterskich i podyplomowych), absolwenci części ogólnej
kursu instruktora sportu lub instruktorzy sportu innych dyscyplin (wymagane
jest okazanie dyplomu lub zaświadczenia na pierwszych zajęciach)
v Płatność ratalna jest możliwa:
200 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu.
v Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w kursie.
v Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez zakład
pracy kursanta lub inne podmioty.
v W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne,
zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki
instruktorskie, materiały do zajęć.
Po zakończeniu kursu
następuje Egzamin Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą
egzamin wpłacają dodatkowo kwotę 100 zł brutto,
która obejmuje m.in.: przygotowanie dokumentacji i zaświadczenia, wydanie
legitymacji instruktorskiej, certyfikatu w języku angielskim, zgłoszenie do
Ministerstwa Sportu).
7. Program ogólny
kursu
instruktora kulturystyki
Ostateczny
rozkład treści zajęć zostanie podany na 1 spotkaniu
1 ćwiczenia - KLATKA PIERSIOWA:
a) powtórzenie
wiadomości z zakresu anatomii:
- budowa mięśni
klatki piersiowej
- przyczepy
mięśni klatki piersiowej
- analiza
czynnościowa (ruchy i płaszczyzny)
b) dobór ćwiczeń
angażujących klatkę piersiową – pokaz (demonstracja), omówienie techniki i
część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów
- złożone
- izolowane
- angażowanie
różnych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń
- koretywa –
udział mięsni klatki piersiowej w niektórych wadach, zasady bezpieczeństwa i
asekuracji postawy, ćwiczenia korekcyjne
- metody
intensyfikacji ćwiczeń na klatkę piersiową
- planowanie
makrocykli treningowych
2 ćwiczenia - BARKI:
a) powtórzenie
wiadomości z zakresu anatomii
- budowa stawu
barkowego
- budowa mięśni
naramiennych
- przyczepy
mięśni naramiennych
analiza czynnościowa: osie, płaszczyzny ruchu
b)dobór ćwiczeń angażujących mięsnie naramienne - pokaz
(demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń
przez studentów
- złożone
- izolowane
- aktywowanie
równych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń
- korekcja wad
postawy – udział mięsni naramiennych w niektórych wadach postawy
- metody
zwiększenie intensywności ćwiczeń na mięśnie naramienne
3 ćwiczenia - ŻYWIENIE,
DIETY:
a) ogólne omówienie
współczesnych trendów w żywieniu sportowców i ludzi aktywnych
b) zapotrzebowanie
na składniki pokarmowe w różnych dyscyplinach sportu: sporty siłowe,
siłowo-szybkościowe, szybkościowo-wytrzymałościowe itd.
c) Metody
zwiększania masy mięśniowej poprzez odżywianie
d) Metody
odchudzania
e) Podział diet ze
względu na różnice w budowie morfotycznej i wg grup krwi
f) Podstawowe
suplementy stosowane we wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie
4 ćwiczenia - GENEZA +
HISTORIA KULTURYSTYKI
wykład: świat, Polska
5 ćwiczenia – KOŃCZYNY
DOLNE:
a) Mięśnie łydki:
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu łydek w różnych okresach w ciągu roku
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na mięśnie łydek (technika, zasady bezpieczeństwa)
połączone z demonstracją
b) Miesień dwugłowy
uda:
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu mięśni dwugłowych ud
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud (technika, zasady
bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
c) Mięsień
czworogłowy uda
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu mięśni czworogłowych ud
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe ud (technika, zasady
bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
6 ćwiczenia - ŻYWIENIE –
DIETY
a) dieta w okresie
przygotowań do zawodów (redukcyjna)
b) zastosowanie
diety redukcyjnej u osób ćwiczących rekreacyjnie
7 ćwiczenia – KOŃCZYNY
GÓRNE:
a) Miesień dwugłowy
ramienia:
- budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu mięśni dwugłowych ramion
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa)
połączone z demonstracją
b) Mięsień trojgłowy
ramienia;
- - budowa
anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady
treningu tricepsów w różnych okresach roku i u osób na różnych poziomach
zaawansowania
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa)
połączone z demonstracją
c) Przedramiona;
- zasady
treningu
- omówienie
ćwiczeń + demonstracja
8 ćwiczenia -
SUPLEMENTACJA I JEJ DOBÓR:
- dobór
suplementacji w róznych okresach treningu i na róznych poziomach
zaawansowania
9 ćwiczenia - POZY
KULTURYSTYCZNE:
- omówienie póz kulturystycznych
10 ćwiczenia - GRZBIET:
- budowa
anatomiczna (powtórka)
- ogólne zasady
treningu mięśni pleców
- demonstracja i
omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie pleców
11 ćwiczenia - BRZUCH;
- omówienie
budowy i funkcji mieśni brzucha
- ogólne zasady
treningu
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń
12 ćwiczenia - TRENING
AEROBOWY:
- omówienie
istoty treningu aerobowego
- cele treningu
aerobowego
- ogólne zasady
treningu aerobowego
13 ćwiczenia - STRETCHING:
- celowość
wykonywnaia stretchingu
- ogólne zasady
wykonywania stretchingu
- omówienie
poszczególnych ćwiczeń
14, 15, 16 ćwiczenia
Powtórzenie wiadomości
praktycznych i teoretycznych
doskonalenie
poznanych umiejętności
17 ćwiczenia
1. Egzamin teoretyczny z
zakresu zdobytej wiedzy
18
ćwiczenia
1. Egzamin praktyczny-zaliczenie końcowe
Szczegółowy program i
treści zostaną przedstawiony na pierwszych zajęciach.
8.
Procedura zgłoszenia
kursu
instruktora kulturystyki
ZAPISY DO 24 września
-
Wpłacić 200 zł zaliczki (lub pełną kwotę) na konto bankowe:
POLSKA AKADEMIA SPORTU
01-461 Warszawa
mBank (BRE BANK WBE/Łódź)
95 1140 2004 0000 3202
5484 8110
tytułem: KULTURYSTYKA, imię i nazwisko kursanta
2. Zapisać się na kurs - wypełnić
elektroniczny formularz zgłoszenia
spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje
miejsce
na kursie
3. Zebrać wymagane dokumenty:
1. Kserokopię ukończenia szkoły
średniej lub świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów
2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub
przelewu
3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5
cm x 4,5 cm) podpisane na odwrocie
4. Wypełnione i podpisane
własnoręcznie podanie o przyjęcie na kurs (do pobrania w dziale
dokumenty)
5. Kserokopię dokumentu zwalniającego
z części ogólnej (tylko dla zwolnionych) - np. dyplomu ukończenia
studiów wychowania fizycznego, legitymacji instruktorskiej,
zaświadczenia o ukończeniu części ogólnej
6. Kserokopię dokumentu uprawniającego
do zniżki (promocje na stronie głównej), jeżeli z tej zniżki
korzystasz
4. Powyższy KOMPLET dokumentów
dostarczyć na pierwsze zajęcia w przezroczystej "koszulce" A4
9. Dodatkowe informacje i uwagi
organizacyjne
kursu
instruktora kulturystyki
- liczba miejsc jest ograniczona.
- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność
nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce, godziny itp.)
prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!
- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut przed
rozpoczęciem zajęć.
- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój sportowy
