Maciej
Nieścioruk - instruktor i trener kulturystyki, trener personalny,
wykładowca i szkoleniowiec na kursach instruktorskich, menedżer Fitness
World Radisson, wykształcił już kilkuset instruktorów kulturystyki i
treningu siłowego
Agnieszka Szelążek -
mgr wychowania fizycznego, instruktor fitness, od 2004 roku w kadrze klubu
Fitness World w Szczecinie. Szkoleniowiec, instruktor oraz trener
personalny w klubach: Fitness World oraz Pure Jatomi Kaskada w Szczecinie,
prowadząc różnorodne zajęcia, m.in.: functional shape, aqua aerobic, zdrowy
kręgosłup, vinyasa yoga, TRX, bosu, zumba step®, mama plus.
oraz inni prowadzący.
6. Cena
kursu trenera osobistego
v W cenę kursu wliczone są:
część ogólna, zajęcia teoretyczne, zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, materiały od prowadzących zajęcia.
Osoby zwolnione z części ogólnej na tym kursie płacą taką samą
kwotę.
v Płatność ratalna jest możliwa:
500 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu
v Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w kursie.
v Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez zakład pracy kursanta lub inne podmioty.
Po zakończeniu kursu następuje Egzamin zdawany przed komisją. Osoby,
które zaliczą egzamin wpłacają dodatkowo kwotę 100 zł brutto,
która obejmuje: przygotowanie dokumentacji i zaświadczenia,
wydanie dyplomu
Trenera
oraz zaświadczenia, a także
certyfikatu w języku angielskim).
7. Ramowy (wstępny) planowany program kursu trenera osobistego
1. Trening,
trening personalny: rola trenera, etyka trenera.
2. Metodyka pracy w treningu personalnym w oparciu o
testy wydolnościowe i sprawnościowe oraz pracę z monitorem tętna.
3. Ocena
ćwiczącego, wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń i form
treningowych w treningu personalnym.
4. Podstawowe
rodzaje treningu i ćwiczenia wchodzące w ich skład:
a.
Trening ogólnorozwojowy;
b.
Trening wytrzymałościowy;
c.
Trening siłowy;
d.
Trening siłowo-szybkościowy;
e.
Trening wytrzymałościowo-siłowy;
f.
Trening gibkości i koordynacji.
5. Współczesne
formy treningu ogólnorozwojowego i funkcjonalnego:
a.
Ćwiczenia z obciążeniem własnym;
b.
Ćwiczenia na systemach podwieszanych;
c.
Plyometria;
d.
Crossfit;
e.
Ćwiczenia na Bosu i z wykorzystaniem
piłek treningowych;
f.
Trening z Kettlebells;
g.
Trening motoryki w sporcie amatorskim;
h.
Trening medyczny i rehabilitacyjny;
6. Planowanie
i ewaluacja treningów w treningu personalnym.
7. Żywienie,
dietetyka i suplementacja.
8. Bezpieczeństwo
prawne w treningu personalnym.
Zajęcia mają charakter teoretyczno - praktyczny. Szczegółowy program i treści zostaną dostosowane do poziomu uczestników i mogą się różnić od powyższych.
7a.
Warunki zaliczenia kursu:
·
Aktywny udział w min. 50 % zajęć dydaktycznych, pozostałe
nieobecności należy uzgodnić z prowadzącym ustalając ew. formę ich
odrobienia lub zaliczenia
·
Zaliczenie egzaminu z części ogólnej (nie dotyczy osób zwolnionych z
tej części)
·
Zaliczenie egzaminu z cz. specjalistycznej (teoria i praktyka)
·
Realizacja praktyk i złożenie wypełnionego dzienniczka praktyk
Przebieg egzaminów
Egzamin teoretyczny:
Zwykle egzamin obejmujący zagadnienia z programu kursu oraz zawarte
w podanej literaturze. Pytania dotyczące zagadnień realizowanych w
ramach wszystkich zajęć specjalistycznych. Forma pisemna,
pytania zamknięte i otwarte. Czas trwania 60 min.
Egzamin praktyczny:
Zazwyczaj na egzaminie praktycznym kursant prezentuje i omawia
zadane przez egzaminatora ćwiczenia na konkretne partie mięśniowe,
bądź z wykorzystaniem przyrządów bądź technik poznanych podczas
kursu. Oceniana jest techniki wykonywanych elementów, metodyka
nauczania ćwiczeń, dobór metod, form i środków treningowych,
komunikacja z klientem, posługiwanie się terminologią z zakresu
treningu siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości i itd..
*Egzaminator może zmienić formę i czas trwania egzaminu w
zależności od liczby uczestników lub poziom zaawansowania. Decyzją
egzaminatora może ulec zmianie forma egzaminu z pisemnego na ustny,
czas trwania egzaminu lub/i ilość pytań. Najczęściej egzamin
specjalistyczny teoretyczny przeprowadzany jest w formie pisemnej
(opis powyżej) jednak mogą nastąpić zmiany jeżeli egzaminator uzna
je za konieczne.
Literatura
1.
Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL, wydanie 2007 lub
nowsze
2.
Metody treningowe. L. Michalski
3.
Biłous Katarzyna, Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i
wytrzymałość, Samo sedno 2016
4.
Giesing Jurgen, Trening siłowy, Wydawnictwo RM 2016
5.
Heinze Miron, Jedz, trenuj, zwyciężaj. Profesjonalne
przygotowanie dietetyczne. Profesjonalne przygotowanie dietetyczne.
Wydawnictwo Kos 2018
6.
Lafay Olivier, Trening siłowy bez sprzętu. Tom 2. Przestrzeń
strategiczna, Wydawnictwo Aha 2015
7.
Lesondak David, Powięź bez tajemnic. Czym jest i jakie jest jej
znaczenie, Wydawnictwo Galaktyka 2018
8.
Netter Frank H., Atlas anatomii człowieka. Polskie mianownictwo
anatomiczne, Edra Urban & Partner 2015
9.
Osiński Wiesław, Nadwaga i otyłość. Aktywność fizyczna w
profilaktyce i terapii, Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2016
10.
Rippetoe Mark, Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze
sztangą, Wydawnictwo Galaktyka 2018
11.
Sadowski J., Czerwiński J., Sozański H., Podstawy teorii i
technologii treningu sportowego tom 1,2, ZWWF AWF, Biała
Podlaska 2015
8. Procedura zgłoszenia
kursu trenera osobistego
ZAPISY na kurs edycji WIOSNA do 24 marca
ZAPISY na kurs edycji JESIEŃ do 21 września
ZAPISY na tryb eksternistyczny - nabór ciągły
1. Wpłacić 500 zł pierwszej raty (lub pełną kwotę) na konto bankowe:
POLSKA AKADEMIA SPORTU
ul. Andriollego 1, 01-494 Warszawa
mBank
(BRE BANK WBE/Łódź)
72 1140 2004 0000 3602 7746 3005
tytułem: trener osobisty Szczecin, termin kursu, imię i nazwisko
kursanta
2. Zapisać się na kurs - wypełnić elektroniczny
formularz zgłoszenia
- spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na kursie
- konsument wypełniając elektroniczny formularz zgłoszeniowy wyraża zgodę na przesyłanie danych dotyczących umowy zawartej na odległość za pośrednictwem adresu email podanego w tym formularzu
3. Zebrać wymagane dokumenty:
1. Kserokopię świadectwa ukończenia szkoły średniej lub
świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów
2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub przelewu (całej kwoty)
3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x 4,5 cm) podpisane na
odwrocie
4. Wypełnioną i podpisaną własnoręcznie kartę kursanta (do pobrania w dziale dokumenty)
5. Kserokopię dokumentu zwalniającego z części ogólnej (tylko
dla zwolnionych)
4. Powyższy KOMPLET dokumentów dostarczyć na pierwsze zajęcia w przezroczystej "koszulce" A4
9. Dodatkowe informacje i uwagi organizacyjne kursu trenera osobistego
- liczba miejsc jest ograniczona.
- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce, godziny itp.) prosimy sprawdzić informacje o kursie wysłane do zapisanych osób na maila na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!
- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut przed rozpoczęciem zajęć.
- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój sportowy.
-
zgodnie z art. 27 ustawy o prawach
konsumentów z dnia 30 maja 2014r. konsument ma 14 dni na
odstąpienie od umowy zawartej na odległość z zastrzeżeniem art. 35
oraz art. 38 ust.1 i art. 38 ust.13
- prośba o udostępnienie loginu i hasła przysłana emailowo skutkuje rozpoczęciem wykonywania usługi przed upływem terminu do odstąpienia od umowy zawartej poza lokalem przedsiębiorstwa i jest związana z art. 35 ustawy o prawach konsumenta z 30 maja 2014r. Dz.U. poz.827 ze zm.
- Zgodnie z ustawą o sporcie z dnia 25 czerwca 2010 roku (Dz. U. Nr 127, poz. 857, z późn. zm.) "zorganizowane zajęcia w zakresie sportu w związku sportowym oraz w klubie sportowym uczestniczącym we współzawodnictwie organizowanym przez polski związek sportowy może prowadzić wyłącznie trener lub instruktor sportu w rozumieniu ustawy". Polska Akademia Sportu nie ponosi odpowiedzialności za przyznawanie oraz przedłużanie licencji instruktorskich i trenerskich przez okręgowe lub
ogólnopolskie związki sportowe.