kurs na instruktora KULTURYSTYKI
w Lublinie
od 24.04.2010 do
13.06.2010
rozpoczęcie kursu i zajęcia teoretyczno -
praktyczne
w sobotę o g. 11.00, w niedzielę o g. 9.00
w klubie K1, ul. Kleeberga 12
a w Lublinie
przypominamy o dokumentach, strojach sportowych i
notatnikach
kolejne edycje tego kursu w
Lublinie odbędą się:
6 listopada - 19
grudnia 2010 (standardowy, 7 weekendów)
(instruktor sportu,
specjalność:
kulturystyka)
ORGANIZATORZY:
-
Wyższa Szkoła Kultury Fizycznej i Turystyki im. Haliny Konopackiej
www.wskfit.pl - wpis do rejestru
uczelni, pozwolenie na działalność i prowadzenie kursów instruktorskich,
trenerskich i menadżerskich nr 28 z dnia 22 IX 1999 (DNS-1-0145-688/RO/99)
-
Polska Akademia Sportu
www.kursyinstruktorskie.edu.pl
1. Uprawnienia
kursu
instruktora kulturystyki
Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim
kursant otrzymuje legitymację instruktora wg
wzoru z rozporządzenia Ministerstwa Sportu. Absolwent kursu uzyskuje
państwowe uprawnienia zawodowe.
Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu!
Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI
w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerami i pieczęciami
wg standardów UE.
kurs
instruktora kulturystyki
przygotowuje kursantów do pracy w klubach sportowych i rekreacyjnych,
ośrodkach wypoczynku, na obozach sportowych i koloniach, prowadzenia zajęć w
ramach lekcji wychowania fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych
nauczycieli). Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem
wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.
Legitymacje wydaje Uczelnia - partner PAS, na podstawie przyznanych przez
Ministerstwo uprawnień oraz rozporządzenia z dnia 27 czerwca 2001 (Dz.U. z
dnia 10 lipca 2001). Wszystkie legitymacje są rejestrowane w bazie w
Ministerstwie Sportu, a dzięki ratyfikacji międzynarodowej są ważne we
wszystkich krajach Unii Europejskiej. Legitymacja
instruktorska jest jedynym i niezbędnym dokumentem do pracy w charakterze
instruktora!
Legitymacja jest honorowana i premiowana dodatkowymi punktami przez AWF-y
przy zdawaniu egzaminów wstępnych.
Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja
skóry w kolorze czerwonym.
rozmiar i wygląd legitymacji wg
rozporządzenia Ministerstwa Sportu
www.msport.gov.pl
2. Struktura kursu instruktora
kulturystyki w Lublinie
• Część ogólna (wykłady) – 72
godziny lekcyjne (54 godziny zegarowe). Z tej
części zwolnieni są absolwenci studiów wychowania fizycznego (licencjackich,
magisterskich i podyplomowych), absolwenci części ogólnej kursu instruktora
sportu lub instruktorzy sportu innych dyscyplin. Ta cześć kończy się
egzaminem ogólnym (pisemny lub ustny). Przysługuje 1 bezpłatne poprawka w
wyznaczonym terminie. Materiały i zagadnienia egzaminacyjne dostępne są na
stronie internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla
kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
Osoby, które z ważnych przyczyn (zdrowotnych,
osobistych) nie mogą być na danych zajęciach z części ogólnej mają obowiązek
uzupełnić wiadomości z materiałów dostępnych na stronie internetowej.
• Część specjalistyczna (wykłady,
ćwiczenia, praktyki, samokształcenie) – 96 godzin lekcyjnych (72
zegarowych). Ta część kończy się egzaminem specjalistycznym. Przysługuje 1
bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie. Szczegółowe wymagania
egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i odrabiania nieobecności
podane będą na pierwszych zajęciach.
• Praktyki instruktorskie - w liczbie 20
h lekcyjnych (15 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu w dowolnie wybranym klubie sportowym lub
rekreacyjnym. Zakres praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez
instruktorów klubu, demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom,
prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i
warunkiem wydania legitymacji instruktorskiej jest złożenie wypełnionego
dziennika z wymaganymi pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk
instruktorskich i skierowanie na praktykę można pobrać ze strony
internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów.
Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
3. Terminy i miejsce zajęć kursu
instruktora kulturystyki w Lublinie
Zajęcia z części ogólnej
będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na
stronie internetowej). Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną
zgodę na prowadzenie części ogólnej w tej formie. Egzamin pisemny z części
ogólnej zaplanowany jest na koniec kursu.
Zajęcia z części specjalistycznej będą się
odbywały CO TYDZIEŃ w soboty i niedziele w godzinach popołudniowych
w klubie K1, ul. Kleeberga 12
a w Lublinie. Dokładne godziny zajęć zostaną podane przed
rozpoczęciem kursu.
UWAGA: weekend majowy (1-2.V)
wolny od zajęć dydaktycznych. Jeżeli kierownik kursu
stwierdzi, że większość grupy nie zdołała opanować materiału w wyznaczonej
liczbie godzin może zarządzić wydłużenie kursu o tydzień lub dwa.
4. Uczestnicy kursu instruktora
kulturystyki w Lublinie
Uczestnikami kursu mogą być osoby posiadające:
1. co najmniej średnie wykształcenie
(ministerstwo wymaga dostarczenia dokumentu potwierdzającego uzyskane
wykształcenie)
2. ubezpieczenie od
następstw nieszczęśliwych wypadków
3. brak przeciwwskazań lekarskich do
udziału w kursie instruktorskim
4. wysoką sprawność fizyczną
5.
znajomość
i doświadczenie w ćwiczeniach siłowych i kulturystycznych
Każdy uczestnik przed kursem musi zaopatrzyć się
i DOKŁADNIE ZAPOZNAĆ z
podstawową literaturą na zajęciach - książką Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL, Rok wydania 2007, Stron: 144, cena w księgarniach
internetowych około 60 zł
5. Kadra kursu instruktora
kulturystyki w Lublinie
kierownik programowy mgr
Aureliusz Górka - trener II klasy kulturystyki i trójboju
siłowego, specjalista z zakresu fitness i kulturystyki,
absolwent AWF
prowadzący zajęcia praktyczne i
teoretyczne (m.in.):
Tomasz
Błaziak - Trzykrotny Mistrz Polski i Mistrz Europy. Na
Mistrzostwach Polski w Białymstoku w 2002 roku zajął I miejsce w kat. 75 kg,
natomiast w kat. open V pozycję. Tego samego roku w Solcu Kujawskim na
Pucharze Polski w kulturystyce w kat. open uplasował sie na 6 miejscu.
Pierwsze miejsce na Mistrzostwach Polski w Białymstoku pozwoliło mu
zadebiutować na Mistrzostwach Europy w Mińsku i wywalczyć złoty medal w kat.
70 kg. Podczas Mistrzostw Świata w Kairze 2002 roku zakwalifikował się do
półfinału w swojej kategorii wagowej. Rok 2003 także był dla niego pomyślny.
Na Pucharze Polski w Kulturystyce i Fitness w Ostrowii Mazowieckiej w kat.
70 kg zdobył złoto, a w kat. open 6 pozycję. Na Mistrzostwach Świata w
Bombaju w 2003 roku ostatecznie w kat. 70 kg upalsował sie na 11 miejscu.
Rok 2004 to 8 pozycja na Mistrzostwach Europy w Budapeszcie w kat. do 75 kg.
Po dluższej nieobecności powrócił w 2009 roku na Mistrzostwach Polski
Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce w Ostrołęce. Zdobył
zloty medal w kategorii Kulturystyka 70 kg oraz zajął 5 pozycję w
Kulturystyce mężczyzn OPN., jest instruktorem sportu kulturystyki i
instruktorem PZKFiTS
Dominik
Hałas jeden z czołowych młodych kulturystów w Polsce. W 2002 r. oraz w 2004 r.
został mistrzem Polski juniorów. Dwukrotnie reprezentował kraj w
mistrzostwach świata zajmując 10 miejsce w 2003 r. oraz zdobywając brązowy
medal w 2004 r. jest instruktorem sportu kulturystyki i instruktorem PZKFiTS
Stolarczyk
Krzysztof trener
kulturystyki i rekreacji ruchowej,
kilkuletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć merytorycznych oraz
praktycznych (wykłady dietetyczne, plany treningowe, suplementacja,
treningi grupowe i indywidualne),
Osiągnięcia:
2010r.
Mistrzostwa Polski Golub-Dobrzyń – 6 miejsce (kulturystyka klasyczna +180cm
wzrostu)
Mistrzostwa Pomorza Bytów – 1 miejsce (kulturystyka klasyczna open)
Debiuty Ostrów Mazowiecka – 2 miejsce (kulturystyka klasyczna +180cm
wzrostu)
2009r.
Debiuty Ostrów Mazowiecka – 3 miejsce (kullturystyka +90kg)
6. Cena kursu instruktora
kulturystyki w Lublinie
• Część specjalistyczna 890
zł brutto
· Część ogólna
350 zł brutto
RAZEM obie części:
1.240 zł brutto
v Z części ogólnej zwolnieni są wyłącznie
ABSOLWENCI studiów wychowania fizycznego (licencjackich, magisterskich i
podyplomowych), absolwenci części ogólnej kursu instruktora sportu lub
instruktorzy sportu innych dyscyplin (wymagane jest okazanie dyplomu lub
zaświadczenia na pierwszych zajęciach)
v Płatność ratalna
jest możliwa: 200 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu.
v Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w
kursie.
v Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez
zakład pracy kursanta lub inne podmioty.
v W cenę kursu wliczone są: zajęcia
teoretyczne, zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki
instruktorskie, materiały do zajęć.
Po zakończeniu kursu następuje Egzamin
Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą egzamin wpłacają
dodatkowo kwotę 100 zł brutto, która obejmuje
m.in.: przygotowanie dokumentacji i zaświadczenia, wydanie legitymacji
instruktorskiej, certyfikatu w języku angielskim, zgłoszenie do Ministerstwa
Sportu).
7. Program ogólny kursu instruktora
kulturystyki w Lublinie
Ostateczny rozkład treści zajęć zostanie
podany na 1 spotkaniu
1 ćwiczenia - KLATKA PIERSIOWA:
a) powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii:
- budowa mięśni klatki piersiowej
- przyczepy mięśni klatki piersiowej
- analiza czynnościowa (ruchy i płaszczyzny)
b) dobór ćwiczeń angażujących klatkę piersiową
– pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie
ćwiczeń przez studentów
- złożone
- izolowane
- angażowanie różnych aktonów mięśni poprzez
dobór odpowiednich ćwiczeń
- koretywa – udział mięsni klatki piersiowej w
niektórych wadach, zasady bezpieczeństwa i asekuracji postawy, ćwiczenia
korekcyjne
- metody intensyfikacji ćwiczeń na klatkę
piersiową
- planowanie makrocykli treningowych
2 ćwiczenia - BARKI:
a) powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii
- budowa stawu barkowego
- budowa mięśni naramiennych
- przyczepy mięśni naramiennych
analiza czynnościowa: osie, płaszczyzny ruchu
b)dobór ćwiczeń angażujących mięsnie
naramienne - pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna:
wykonywanie ćwiczeń przez studentów
- złożone
- izolowane
- aktywowanie równych aktonów mięśni poprzez
dobór odpowiednich ćwiczeń
- korekcja wad postawy – udział mięsni
naramiennych w niektórych wadach postawy
- metody zwiększenie intensywności ćwiczeń na
mięśnie naramienne
3 ćwiczenia - ŻYWIENIE, DIETY:
a) ogólne omówienie współczesnych trendów w
żywieniu sportowców i ludzi aktywnych
b) zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w
różnych dyscyplinach sportu: sporty siłowe, siłowo-szybkościowe,
szybkościowo-wytrzymałościowe itd.
c) Metody zwiększania masy mięśniowej poprzez
odżywianie
d) Metody odchudzania
e) Podział diet ze względu na różnice w
budowie morfotycznej i wg grup krwi
f) Podstawowe suplementy stosowane we
wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie
4 ćwiczenia - GENEZA + HISTORIA KULTURYSTYKI
wykład: świat, Polska
5 ćwiczenia – KOŃCZYNY DOLNE:
a) Mięśnie łydki:
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu łydek w różnych
okresach w ciągu roku
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie
łydek (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
b) Miesień dwugłowy uda:
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ud
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie
dwugłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
c) Mięsień czworogłowy uda
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu mięśni czworogłowych
ud
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie
czworogłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
6 ćwiczenia - ŻYWIENIE – DIETY
a) dieta w okresie przygotowań do zawodów
(redukcyjna)
b) zastosowanie diety redukcyjnej u osób
ćwiczących rekreacyjnie
7 ćwiczenia – KOŃCZYNY GÓRNE:
a) Miesień dwugłowy ramienia:
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych
ramion
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy
(technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
b) Mięsień trójgłowy ramienia;
- - budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu tricepsów w różnych
okresach roku i u osób na różnych poziomach zaawansowania
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy
(technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
c) Przedramiona;
- zasady treningu
- omówienie ćwiczeń + demonstracja
8 ćwiczenia - SUPLEMENTACJA I JEJ DOBÓR:
- dobór suplementacji w różnych okresach
treningu i na różnych poziomach zaawansowania
9 ćwiczenia - POZY KULTURYSTYCZNE:
- omówienie póz kulturystycznych
10 ćwiczenia - GRZBIET:
- budowa anatomiczna (powtórka)
- ogólne zasady treningu mięśni pleców
- demonstracja i omówienie poszczególnych
ćwiczeń na mięśnie pleców
11 ćwiczenia - BRZUCH;
- omówienie budowy i funkcji mieśni brzucha
- ogólne zasady treningu
- omówienie poszczególnych ćwiczeń
12 ćwiczenia - TRENING AEROBOWY:
- omówienie istoty treningu aerobowego
- cele treningu aerobowego
- ogólne zasady treningu aerobowego
13 ćwiczenia - STRETCHING:
- celowość wykonywnaia stretchingu
- ogólne zasady wykonywania stretchingu
- omówienie poszczególnych ćwiczeń
14, 15, 16 ćwiczenia
Powtórzenie wiadomości praktycznych i
teoretycznych
doskonalenie• poznanych umiejętności
17 ćwiczenia
1. Egzamin teoretyczny z zakresu zdobytej
wiedzy
18 ćwiczenia
1. Egzamin praktyczny-zaliczenie końcowe
Szczegółowy program i treści zostaną
przedstawiony na pierwszych zajęciach.
8. Procedura zgłoszenia kursu
instruktora kulturystyki w Lublinie
ZAPISY DO 23 kwietnia
1. Wpłacić zaliczkę 200 zł (lub pełna
kwotę) na konto bankowe:
POLSKA AKADEMIA SPORTU
01-461 Warszawa
mBank (BRE BANK WBE/Łódź)
95 1140 2004 0000 3202 5484 8110
tytułem: KULTURYSTYKA Lublin, imię i nazwisko
kursanta
2. Zapisać się na kurs - wypełnić
elektroniczny formularz zgłoszenia
spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na
kursie
3. Zebrać wymagane dokumenty:
1. Kserokopię ukończenia szkoły średniej lub
świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów
2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub
przelewu
3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x
4,5 cm) podpisane na odwrocie
4. Wypełnione i podpisane własnoręcznie
podanie o przyjęcie na kurs (do pobrania w dziale dokumenty)
5. Kserokopię dokumentu zwalniającego z części
ogólnej (tylko dla zwolnionych) - np. dyplomu ukończenia studiów wychowania
fizycznego, legitymacji instruktorskiej, zaświadczenia o ukończeniu części
ogólnej
6. Kserokopię dokumentu uprawniającego do
zniżki (promocje na stronie głównej), jeżeli z tej zniżki korzystasz
4. Powyższy KOMPLET dokumentów dostarczyć na
pierwsze zajęcia w przezroczystej "koszulce" A4
9. Dodatkowe informacje i uwagi
organizacyjne kursu instruktora kulturystyki w Lublinie
- liczba miejsc jest ograniczona.
- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność
nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce,
godziny itp.) prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem
zajęć!
- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut
przed rozpoczęciem zajęć.
- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój
sportowy
