KURSY INSTRUKTORSKIE SPORTU i REKREACJI, SZKOLENIA, KURSY TRENERSKIE I KURSY MENEDŻERSKIE

weekendowy kurs na instruktora KULTURYSTYKI

w Kaliszu od 9.10.2010 do 6.11.2010

9.X - odbędzie się oficjalne otwarcie kursu, omówienie spraw organizacyjnych, zebranie dokumentów, weryfikacja uczestników, przekazanie dostępu do materiałów do części ogólnej i specjalistycznej Fitness Club Champion, w Kaliszu ul. Łódzka 19, przez cały dzień w godzinach 10.00 - 18.00 u Pana Marka Ignasiaka

Osoby, które nie mogą być na otwarciu, muszą dostarczyć dokumenty na pierwsze zajęcia praktyczne 22-24 października, a informacje z otwarcia będą mogły uzyskać ze strony internetowej.

Zajęcia programowe:
22.X - g. 16.00-20.30
23.X - g. 8.00-14.30
24.X - g. 8.00-13.30

29.X - g. 16.00-20.30
30.X - g. 8.00-14.30
31.X - g. 8.00-13.30

5.XI - g. 8.00-14.30
6.XI - g. 8.00-13.30
7.XI - g. 8.00-13.30

12.XI - g. 8.00-14.30
13.XI - g. 8.00-13.30

 (jest to kurs instruktora rekreacji ruchowej, specjalność: kulturystyka)

ORGANIZATORZY:

• Polska Akademia Sportu www.kursyinstruktorskie.edu.pl - wpis nr 1030 K - placówka kształcenia ustawicznego, prowadząca kursy dla dorosłych w zakresie uprawnień instruktora rekreacji ruchowej, trenera osobistego (personalnego), menedżera sportu orz instruktora odnowy biologicznej. Podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra Edukacji i Nauki w sprawie uzyskiwania i uzupełniania przez osoby dorosłe wiedzy ogólnej, umiejętności i kwalifikacji zawodowych w formach pozaszkolnych (Dziennik Ustaw 2006 nr 31 poz. 216) oraz Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 27 kwietnia 2010 r. w sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania (Dziennik Ustaw 2010 nr 82 poz. 537)

 

 

1.      Uprawnienia kursu instruktora kulturystyki

Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim kursant otrzymuje legitymację instruktora rekreacji ruchowej w danej specjalności wg wzoru. Absolwent kursu uzyskuje uprawnienia zawodowe zgodne z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Społecznej. Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu! Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerem, podpisem i pieczątką wg standardów, pozwalającym na podjęcie legalnej pracy w krajach UE.

Kurs instruktora kulturystyki przygotowuje i uprawnia absolwentów do pracy w klubach rekreacyjnych i komercyjnych, ośrodkach sportu, rekreacji i kultury, placówkach wypoczynku, na obozach i koloniach, prowadzenia zajęć w ramach lekcji wychowania fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych nauczycieli). Absolwent może także założyć własną szkółkę lub klub rekreacyjny w formie działalności gospodarczej i prowadzić komercyjne zajęcia z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.

Wszystkie legitymacje wydaje Rektor Polskiej Akademii Sportu, następnie są one rejestrowane w bazie absolwentów i mogą być honorowane  we wszystkich krajach Unii Europejskiej. Legitymacja instruktorska jest dokumentem uprawniającym do pracy w charakterze instruktora!

 Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja skóry w kolorze czerwonym.

rozmiar i wygląd legitymacji

 

2. Struktura kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

• Część ogólna kursu instruktora (teoria) – 80 godzin lekcyjnych (60 godzin zegarowych). Z tej części zwolnieni są absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i podyplomowych) kierunku wychowanie fizyczne lub turystyka i rekreacja, absolwenci części ogólnej kursu instruktora rekreacji ruchowej lub sportu jak również instruktorzy innych dyscyplin i specjalności z państwową legitymacją instruktorską. Zajęcia z części ogólnej będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).  Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną zgodę na prowadzenie części ogólnej w tej formie. Ta cześć kończy się egzaminem ogólnym (pisemny lub ustny). Przysługuje 1 bezpłatne poprawka w wyznaczonym terminie. Materiały i zagadnienia egzaminacyjne dostępne są na stronie internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.

  

• Część specjalistyczna (teoria i praktyka):

    • Ćwiczenia, wykłady, warsztaty – 72 godziny lekcyjne (54 h zegarowych). Ta część kończy się egzaminem specjalistycznym. Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie. Szczegółowe wymagania egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i odrabiania nieobecności podane będą na pierwszych zajęciach.

    • Samokształcenie - 16 h lekcyjnych (12 h zegarowych) - praca własna kursanta nad wyznaczonymi zadaniami: np. opracowanie regulaminów zawodów, przygotowanie konspektów na podane tematy, opracowanie programu obozu sportowego. Prace w formie pisemnej kursanci przekazują kierownikowi kursu w wyznaczonym terminie. 

    • Praktyki instruktorskie - w liczbie 30 h lekcyjnych (22,5 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu w dowolnie wybranym przez siebie klubie sportowym lub rekreacyjnym. Zakres praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez instruktorów klubu, demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom, prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i warunkiem wydania legitymacji instruktorskiej jest złożenie wypełnionego dziennika z wymaganymi pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk instruktorskich i skierowanie na praktykę można pobrać ze strony internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.

 

 

3. Terminy i miejsce zajęć kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

Zajęcia z części ogólnej będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).  Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną zgodę na prowadzenie części ogólnej w tej formie. Egzamin pisemny z części ogólnej zaplanowany jest na koniec kursu.

 

Zajęcia z części specjalistycznej będą się odbywały w poniższych terminach w Fitness Club Champion, w Kaliszu ul. Łódzka 19

 

Zajęcia programowe:
zgodnie z podanym harmonogramem na górze strony

 

 

 4. Uczestnicy kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

Uczestnikami kursu mogą być osoby posiadające co najmniej średnie wykształcenie (wymagane jest dostarczenie do rozpoczęcia kursu dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie: średnie lub wyższe), ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków oraz brak przeciwwskazań lekarskich do udziału w kursie instruktorskim. Wymagana jest znajomość i doświadczenie w ćwiczeniach kulturystycznych.

Każdy uczestnik przed kursem musi zaopatrzyć się i DOKŁADNIE ZAPOZNAĆ z podstawową literaturą na zajęciach - książką Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL, Rok wydania 2007, Stron: 144, cena w księgarniach internetowych około 60 zł

 

 

 

 

5. Planowana kadra kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

nadzór organizacyjny - Marek Ignasiak tel. 792 917 245

 

kierownik programowy i główny prowadzący:

Piotr Głuchowski - Mistrz Świata indywidualnie i Open oraz brązowy medalista MŚ w parach, Mistrz Europy indywidualnie i w parach, Mistrz Polski indywidualnie, w open i w parach. Zadebiutował na MP Juniorów w 1991r w Tomaszowie Mazowieckim gdzie zdobył srebrny medal w kat 80kg. Dwa lata później w 1993r zadebiutował wśród seniorów i wygrał kat 90kg i open na Pucharze Polski które były jednocześnie eliminacjami do MŚ w parach w Warszawie na których wraz z Haliną Kunicką zajęli 9m. W 1994r zadebiutował w MP seniorów w Krakowie i wygrał kat 90kg,open i par wraz z Beatą Blacharską, na ME w Tiumeń (Rosja) zajął 8m w kat 90kg. Rok później w 1995 roku na MP w Tarnobrzegu wygrał kat +90kg i Open a na ME w Istambule (Turcja) zdecydowanie wygrał kat 90kg. W tym samym roku jesienią wystartował w MŚ na wyspie Guam ale niestety nie udało się utrzymać limitu wagi i ważąc 90,7kg wystartował w kat +90kg i zajął 6m. Rok 1996 był niezbyt udany gdyż na MŚ w Ammanie (Jordania) startował będąc mocno przeziębionym z temp ciała 39 stopni i zajął 10m w kat +90kg. Rok 1997 był już dla niego przychylniejszy i na MŚ w Pradze (Czechy) w kat 90kg wywalczył 3m. !998 rok to pierwsze ME w parach w Płońsku gdzie wraz z Haliną Kunicką wygrywa kat Par Mieszanych. Rok 1999 to przejście już na stałe do kat ciężkiej i 5m na MŚ w Bratysławie (Słowacja). 2000r-MŚ w Kuala Lumpur (Malezja) i srebrny medal ten sam medal zdobywa rok później w MŚ w Myanmar (Birma).Po 4 latach przerwy wraca do startów i w 2005r zdobywa ME w Solingen (Niemcy) i MŚ w swojej kat i Open w Natal (Brazylia). Jest instruktorem sportu, kulturystyki, fitness i trójboju siłowego PZKFiTS oraz sędzią międzynarodowym w kulturystyce.

 

 

6. Cena kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

• Część specjalistyczna            990 zł brutto

• Część ogólna                        350 zł brutto

 

 RAZEM obie części: 1.340 zł brutto

 

v Z części ogólnej zwolnieni są absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i podyplomowych) kierunku wychowanie fizyczne lub turystyka i rekreacja, absolwenci części ogólnej kursu instruktora rekreacji ruchowej lub sportu jak również instruktorzy innych dyscyplin i specjalności z państwową legitymacją instruktorską

v     Płatność ratalna jest możliwa: 200 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu

v Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w kursie.

v Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez zakład pracy kursanta lub inne podmioty.

v W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne, zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki instruktorskie, materiały do zajęć.

 

Po zakończeniu kursu następuje Egzamin Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą egzamin wpłacają dodatkowo kwotę 100 zł brutto, która obejmuje m.in.: przygotowanie dokumentacji i zaświadczenia, wydanie legitymacji instruktorskiej, certyfikatu w języku angielskim, zgłoszenie do bazy absolwentów).

 

 

7. Planowany ogólny program kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

Ostateczny rozkład treści zajęć zostanie podany na 1 spotkaniu

 

 1 ćwiczenia - KLATKA PIERSIOWA:

a) powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii:

- budowa mięśni klatki piersiowej

- przyczepy mięśni klatki piersiowej

- analiza czynnościowa (ruchy i płaszczyzny)

b) dobór ćwiczeń angażujących klatkę piersiową – pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów

- złożone

- izolowane

- angażowanie różnych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń

- koretywa – udział mięsni klatki piersiowej w niektórych wadach, zasady bezpieczeństwa i asekuracji postawy, ćwiczenia korekcyjne

- metody intensyfikacji ćwiczeń na klatkę piersiową

- planowanie makrocykli treningowych

 

2 ćwiczenia - BARKI:

a) powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii

- budowa stawu barkowego

- budowa mięśni naramiennych

- przyczepy mięśni naramiennych

analiza czynnościowa: osie, płaszczyzny ruchu

b)dobór ćwiczeń angażujących mięsnie naramienne - pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów

- złożone

- izolowane

- aktywowanie równych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń

- korekcja wad postawy – udział mięsni naramiennych w niektórych wadach postawy

- metody zwiększenie intensywności ćwiczeń na mięśnie naramienne

 

3 ćwiczenia - ŻYWIENIE, DIETY:

a) ogólne omówienie współczesnych trendów w żywieniu sportowców i ludzi aktywnych

b) zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w różnych dyscyplinach sportu: sporty siłowe, siłowo-szybkościowe, szybkościowo-wytrzymałościowe itd.

c) Metody zwiększania masy mięśniowej poprzez odżywianie

d) Metody odchudzania

e) Podział diet ze względu na różnice w budowie morfotycznej i wg grup krwi

f) Podstawowe suplementy stosowane we wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie

 

4 ćwiczenia - GENEZA + HISTORIA KULTURYSTYKI

 wykład: świat, Polska

 

5 ćwiczenia – KOŃCZYNY DOLNE:

a) Mięśnie łydki:

- budowa anatomiczna (powtórzenie)

- ogólne zasady treningu łydek w różnych okresach w ciągu roku

- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie łydek (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

b) Miesień dwugłowy uda:

- budowa anatomiczna (powtórzenie)

- ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ud

- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

c) Mięsień czworogłowy uda

- budowa anatomiczna (powtórzenie)

- ogólne zasady treningu mięśni czworogłowych ud

- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

 

6 ćwiczenia - ŻYWIENIE – DIETY

a) dieta w okresie przygotowań do zawodów (redukcyjna)

b) zastosowanie diety redukcyjnej u osób ćwiczących rekreacyjnie

 

7 ćwiczenia – KOŃCZYNY GÓRNE:

a) Miesień dwugłowy ramienia:

- budowa anatomiczna (powtórzenie)

- ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ramion

- omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

b) Mięsień trójgłowy ramienia;

- - budowa anatomiczna (powtórzenie)

- ogólne zasady treningu tricepsów w różnych okresach roku i u osób na różnych poziomach zaawansowania

- omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

c) Przedramiona;

- zasady treningu

- omówienie ćwiczeń + demonstracja

 

8 ćwiczenia - SUPLEMENTACJA I JEJ DOBÓR:

- dobór suplementacji w różnych okresach treningu i na różnych poziomach zaawansowania

 

9 ćwiczenia - POZY KULTURYSTYCZNE:

- omówienie póz kulturystycznych

 

10 ćwiczenia - GRZBIET:

- budowa anatomiczna (powtórka)

- ogólne zasady treningu mięśni pleców

- demonstracja i omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie pleców

 

11 ćwiczenia - BRZUCH;

- omówienie budowy i funkcji mieśni brzucha

- ogólne zasady treningu

- omówienie poszczególnych ćwiczeń

 

12 ćwiczenia - TRENING AEROBOWY:

- omówienie istoty treningu aerobowego

- cele treningu aerobowego

- ogólne zasady treningu aerobowego

 

13 ćwiczenia - STRETCHING:

- celowość wykonywnaia stretchingu

- ogólne zasady wykonywania stretchingu

- omówienie poszczególnych ćwiczeń

 

14, 15, 16 ćwiczenia

Powtórzenie wiadomości praktycznych i teoretycznych

 doskonalenie• poznanych umiejętności

 

17 ćwiczenia

1. Egzamin teoretyczny z zakresu zdobytej wiedzy

 

 18 ćwiczenia

1. Egzamin praktyczny-zaliczenie końcowe

 

Szczegółowy program i treści zostaną przedstawiony na pierwszych zajęciach.

 

 

8. Procedura zgłoszenia kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

ZAPISY DO 9 października

1. Wpłacić pierwszą ratę 200 zł (lub pełną kwotę) na konto bankowe:

 POLSKA AKADEMIA SPORTU

 01-461 Warszawa

 mBank (BRE BANK WBE/Łódź)

 95 1140 2004 0000 3202 5484 8110

 tytułem: KULTURYSTYKA Kalisz, imię i nazwisko kursanta

 

2.  Zapisać się na kurs - wypełnić elektroniczny formularz zgłoszenia na stronie, spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na kursie

 

3.         Zebrać wymagane dokumenty:

1. Kserokopię ukończenia szkoły średniej lub świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów

2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub przelewu (całej kwoty) (cała kwota powinna wpłynąć na konto PAS do rozpoczęcia zajęć)

3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x 4,5 cm) podpisane na odwrocie

4. Wypełnione i podpisane własnoręcznie podanie o przyjęcie na kurs (do pobrania w dziale dokumenty)

5. Kserokopię dokumentu zwalniającego z części ogólnej (tylko dla zwolnionych) - np. dyplomu ukończenia studiów wychowania fizycznego, legitymacji instruktorskiej, zaświadczenia o ukończeniu części ogólnej

6. Kserokopię dokumentu uprawniającego do zniżki (promocje na stronie głównej), jeżeli z tej zniżki korzystasz

4. Powyższy KOMPLET dokumentów dostarczyć na pierwsze zajęcia w przezroczystej "koszulce" A4

9. Dodatkowe informacje i uwagi organizacyjne kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu

 

- liczba miejsc jest ograniczona.

- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.

- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce, godziny itp.) prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!

- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut przed rozpoczęciem zajęć.

- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój sportowy.

- zgodnie z obowiązującą ustawą o sporcie (z dnia 25 czerwca 2010 roku) osoby, które chcą prowadzić „zorganizowane zajęcia w zakresie sportu w klubie sportowym uczestniczącym we współzawodnictwie organizowanym przez polski związek sportowy” oraz osoby które chcą po 2 latach brać udział w kursie na trenera II klasy muszą uzyskać tytuł instruktora sportu w danej dyscyplinie sportu. Polska Akademia Sportu nie ponosi odpowiedzialności za przyznawanie oraz przedłużanie licencji instruktorskich i trenerskich przez okręgowe lub ogólnopolskie związki sportowe.